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Gesundheits- und Fitness-Kurse für jedermann. Pilates, Yoga, BBP und Fit ab 50.

1000 qm

Trainingsfläche

kostenfreies

Probetraining

individuelle

Trainingspläne

qualifizierte

Trainer

Gesundheits- & Fitnesskurse
  • Cardiotraining
  • Herzkreislauftraining
  • Training für die Wiedereingliederung im Arbeitsprozess
  • Muskelaufbau für an MS leidende Menschen
  • Gewichtsreduktionstraining
  • Herzkreislauftraining
  • Muskelaufbautraining
  • Rückenschule
  • BBP – Bauch Beine Po
  • Pilates
  • Yoga
  • Shaolin Qi – Gong
  • Shaolin Meditation
  • PMR Progressive Muskelrelaxation
  • Fitnessboxen
  • Firmensport
  • Dienstsport
  • Ernährungsberatung
Selbstverteidigungskurse
  • Wing Tsun Kung Fu
  • Krav Maga
  • Chin-Na
  • Gewaltprävention
  • Konfliktvermeidung
  • Deeskalation
  • Umgang und Verhalten mit Menschen
  • Sicherheitsseminare
  • Security Control
  • Serada Escrima


Kinderkurse
  • Cardio- und Ausdauertraining
  • Wing Sun Kung Fu & Selbstverteidigungstraining und Bewegungstraining
  • Koordinationstraining
  • Gewaltprävention
  • Konfliktvermeidung
  • Deeskalation
  • Umgang mit Menschen

Bewegung – Trainieren für ein gesundes Leben

Unser Sportverein in der Danziger Str. 40 in Rostock Lütten Klein verfügt mit seinem Sportstudio über eine große Trainingsfläche mit modernen Geräten für Ausdauer- und Krafttraining, ebenso verfügt unser Fitnessstudio über großzügige Trainings- und Übungsräume für verschiedene Gesundheits- und Fitness-Kurse. Sport, Bewegung und Training für Senioren, Sport für Kinder und für Jedermann! Unser hervorragend geschultes, erfahrenes Trainer-Team betreut, begleitet und unterstützt Sie individuell, freundlich und kompetent bei all Ihren sportlichen Aktivitäten. 

Wir bieten neben unseren Kursen und Trainingsmöglichkeiten für Fitness und Gesundheit in unserem Verein für asiatische Kampfkunst und Bewegung e.V. im Nordwesten von Rostock auch Ernährungsberatung für eine gesunde Lebensführung und zur Gewichtsreduktion an. Und für das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele haben Sie darüber hinaus die Möglichkeit, professionell ausgeführte Thai Massagen in unserem asiatischen Massage-Studio zu genießen.

KDT nach Dr. Zunft

Seit 20 Jahren fühlt sich Dr. Jürgen Zunft in der Schmerztherapie zu Hause - dieses Gebiet begann für ihn mit seiner Arbeit in der K rebsschmerztherapie an der Univer- sität Rostock. 1992 gründete er die erste eigene Praxis. 1999 bestand er das chine- sische und amerikanische Staatsexamen für Akupunktur. Das sind die Grundlagen - jedoch "Die kinesologische Ausbildung und kontinuierliche W eiterbildung in chinesischen Verfahren begann vor 10 Jahren, wird aber nie abgeschlossen sein!" Ebenfalls seit 10 Jahren ist Dr. Jürgen Z unft als D ozent für Akupunktur, zuletzt an der TCM-Universität Wien, tätig. Als sehr spannend empfi ndet er die Komposition aus modernen innovati ven und alternativen Verfahren. Besonders der Kontakt mit der orientalischen Medizin weckte in ihm das Interesse für alte traditionelle Verfahren unse- r er Region, z.B. der keltischen oder schamanischen Medizin.

Schmerztherapie nach Dr. Zunft
Schmerztherapie nach Dr. Zunft
Schmerztherapie nach Dr. Zunft
Yoga Rostock

Yoga

Schwerpunkte sind die Erhaltung bzw. Verbesserung der körperlichen und seelischen Gesundheit. Durch regelmäßiges Yoga können zahlreiche positive Effekte für Körper, Geist und Seele erzielt werden, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Vitalität werden gefördert, Verspannungen können abgebaut werden, Muskel, Bänder und Sehnen werden gedehnt bzw. gekräftigt, ebenso das Bindegewebe, Verdauung, Lymphfluss und Entschlackung werden positiv beeinflusst, innere Organe gestärkt. Durch Entspannungstechniken, Atemtechniken und Atemübungen kann Stress abgebaut, Gelassenheit, innere Ruhe, Wohlbefinden und Energie gewonnen werden, womit sich Lebensqualität und Lebensfreude erhöhen.

Pilates

Pilates dient der Kräftigung der Muskulatur und ist ein Ganzkörpertraining, wobei primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert und gestärkt werden. Wirbelsäule, Stützmuskelutur und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Im Training werden Kraftübungen, Stretching und das bewusste Atmen geübt. Durch Pilates können neben Stärkung der Muskulatur auch die Kondition und die Koordinationsfähigkeit von Bewegungen verbessert werden, eine erhöhte Körperwahrnehmung führt zur verbesserten Körperhaltung. Alle Bewegungen im Pilates werden fließend und langsam ausgeführt, so dass das Training für Gelenke und Muskeln schonend erfolgt.

Pilates Rostock
Bauch-Beine-Po Rostock

Bauch, Beine, Po

Wie es der Name schon sagt, BBP ist ein Fitnesstraining und geht gezielt an die sogenannten Problemzonen, die besonders von Frauen als solche empfunden werden. Aber auch immer mehr Männer möchten ihren Body verbessern, vielleicht sogar ein Sixpack erzielen. Die Übungen im Bauch-, Beine- und Po-Training lassen die Fettpolster schmelzen und können letztlich zu der gewünschten Traumfigur führen. Außerdem ist die sportliche Betätigung Gesundheitsfördernd und macht obendrein viel Spaß.

Fitnessboxen

Hierbei handelt es sich um ein ganzkörperliches Workout, in dem mit oder ohne Sandsack verschiedenste Schlagtechniken, Fitness, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Konzentration, Reaktion und das Koordinationsvermögen trainiert werden. Fitness-Boxen ist eine fitness-orientierte und spielorientierte Variante des traditionellen Boxsports und erfolgt ohne Sparring.

fitnessboxen
Fit ab 50 Rostock

Fit ab 50

Seniorensport ist besonders wichtig, aber nicht nur für Rentnerinnen und Rentner, es ist generell mit fortschreitendem Alter wichtig, etwas für seine Beweglichkeit und Muskelkraft zu tun, denn ohne Training tritt zumeist das bekannte Sprichwort ein "Wer rastet, der rostet". Ziel der Kurse und des Trainings ist die Erhaltung, Kräftigung und Verbesserung der Muskulatur, Verbesserung der Fähigkeit zur Koordination von Bewegungen, Verbesserung der Kondition und somit Steigerung von Fitness, Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden.

Shaolin Tai Chi

Beim Tai Chi (Tai Chi Chuan) werden langsame, fließende und entspannte Körperbewegungen ausgeführt, was sich positiv auf die körperliche, mentale und emotionale Ebene auswirkt. Die körperliche Beweglichkeit wird verbessert, ebenso das Körpergefühl. Durch das bewusste Wahrnehmen von Körper und Geist als Einheit kann mehr Vitalität und Wohlbefinden im Alltagsleben erreicht werden.

Tai Chi Rostock
Shaolin Qi Gong Rostock

Shaolin Qi Gong

"Qi" bedeutet Atem und Lebensenergie, "Gong" bedeutet Übung. Beim Qi Gong geht es um das Erlernen und Anwenden von Übungsmethoden für Körper und sanfte Bewegung, Konzentration, Atmung und Meditation. Diese gesundheitsfördernden Übungen stehen für Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit.

Shaolin Meditation

"Qi" bedeutet Atem und Lebensenergie, "Gong" bedeutet Übung. Beim Qi Gong geht es um das Erlernen und Anwenden von Übungsmethoden für Körper und sanfte Bewegung, Konzentration, Atmung und Meditation. Diese gesundheitsfördernden Übungen stehen für Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit.

Shaolin Meditation Rostock
Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock Shaolin Qi Gong Rostock

Selbstverteidigung & Gewaltprävention

Neben dem Fitness- und Gesundheitstraining befindet sich in unserem Verein zudem eine traditionelle Kampfkunstakademie, in welcher wir Privatpersonen, aber auch externe Personen und Unternehmen unterrichten und ausbilden. Die Grundlage unserer praktischen Selbstverteidigung bildet das Wing Tsun Kung Fu. Dieser Kung Fu Stil wurde vor 400 Jahren in China entwickelt. In Deutschland und auch in vielen anderen Ländern dieser Welt, wird dieses System speziell bei Spezialeinheiten unterrichtet und gelehrt. So lernen zum Beispiel die Kommandospezialkräfte der Bundeswehr, wie auch das SEK der Polizei dieses System im Rahmen ihrer Ausbildung. Das Wing Tsun Kung Fu in Verbindung mit Escrima, Kapap Lotar und Krav Maga bildet unsere praktische Selbstverteidigung. Der theoretische Teil befasst sich mit der heutigen Rechtslage, Gewaltprävention, Deeskalation, Konfliktvermeidung und mit dem Umgang mit Menschen. Erst die Verbindung der theoretischen und praktischen Aspekte ergeben ein vollständiges und realistisches Selbstverteidigungs/- und Präventionssystem, welches auch in der heutigen Zeit seinen Stellenwert hat.

Kindertraining

In unserer Kampfkunstakademie trainieren über 150 Kinder fünf mal in der Woche. Das Hauptaugenmerk beim Kindertraining liegt darin, dass die Kinder Gefahren im Ansatz erkennen und handeln, sodass es nach Möglichkeit gar nicht erst zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt. Zudem schult das Training die Körperkoordination, Ausdauer, Beweglichkeit und die allgemeine Fitness der Kinder, um sie für den Alltag und die Schule fit zu machen und ihnen ein positives Körpergefühl zu geben. Das wichtigste ist jedoch, dass die Kinder Spaß am Training und der Bewegung haben. Es gibt 12 Kindergrade, welche die Graduierung der Schüler darstellen. Hier werden regelmäßig Prüfungen abgelegt und die Kinder lernen zielstrebig auf eine bestimmte Sache hinzutrainieren und hinzuarbeiten. Neben diesem Training, welches im Winter in unserer Kampfkunstakademie und im Sommer auch draußen stattfindet, veranstalten wir regelmäßig Kinderfeste, Trainingslager und Tage der offenen Tür. Einige unserer Kinder kommen aus sozial schwachen Familien. Diese Kinder dürfen aufgrund der fehlenden finanziellen Mittel kostenlos bei uns trainieren und können auch kostenlos ihre Schülerprüfungen ablegen. Jedes Kind kann bei uns trainieren, Spaß haben und lernen!

Kinder Selbstverteidigung

aktuelle Flyer

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